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怎样健康饮食 遵守三大原则你做到了吗

来源:恒恒美食网  08-29/2019
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  怎样健康饮食是很多主妇、家长会思考的问题。其实答案就在我妈日常生活里,饮食有三大健康原则,比如说用油、食物对你是否过敏等。审查下自己,以下三大原则都做到了吗?

  1、用对油了吗

  首先从我们的食物烹调方式简单化来着手。比方说,烹调的时间不要太久,程序不要太多,可以用水煮、清蒸,或者是温锅泠油炒食的方式,调味料尽量避开刺激性的辛香料。正确地使用食用油也是非常重要的,比如说,色拉油不适合高温快炒、爆炒、油炸,而是最好用来凉拌;橄榄油、葵花子油则适合拿来拌炒,但不要用E.xxtra或,irsin 的橄榄油来炒,

  2、爱吃的猛吃就不妙

  任何食物就算营养成分再好再高,都请记得不要长期大量食用。每一个人的体质都不同,对食物的分解、吸收和转换的程度也不同,如果我们长期大量摄取某些特定的食物,当我们的身体没有办法完全吸收转换的时候,可能会开始出现不舒服的状况。而这些不舒服的状况就有可能是对这个食物产生过敏的反应,所以不要因为爱吃某样食物,就餐餐都要吃,无它不欢,要记得给身体喘息的时间和空间。

  3、避开会让自己产生过敏的食物

  要避开过敏食物,当然要先了解自己的体质目前属于什么。样的状况,我们可以先从目e4身体不舒服的状况来着手。参考下一段所列举的问题中,所提到的致敏性的食物是不是正好是我长期喜欢吃的食物?而我的身体是否又同时有这些问题?

  如果答案是肯定的,我们就可以先从忌口这类食物开始做起。如果不舒服状况真的跟食物有关,一般来讲完全忌口一个月之后,应该就会开始感觉到情况好转。接下来就很简单啦,一旦你忌口一个月后不舒服的状祝兄有好转,我会建议你接着至少忌口半年到一年,持续到这个不舒服的状况完全消失。

  很多人一听到这里就开始瞪大眼睛问 “那我一辈子都不能再吃这个东西了吗亨”别紧张,并不是这样的,你可以让自己在原本有的不舒服状况完全解除之后,尝试少量地摄取引起问题的这个食物。

  如果丁段时间后问题又重新出现,就继续忌口至少半年,再重新尝试。如果每次只要你一开始吃那样东西,不舒服也跟着启动:,那就不用再问啦,除非你甘愿不舒服也要吃,那谁也没有办法。当然也有可能在你重新开始吃后,并没有不舒服,那就只需要记住,不要长期大量吃,偶尔吃吃是可以的。

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